Sobrepeso u obesidad
Te duele la espalda o las articulaciones, estás cansado y sientes que no puedes con ello. Yo he estado ahí y sé cómo empezar sin hacerte daño.
De 165 a 125 kilos.
Ahora, te ayudo a ti.
Te acompaño a perder peso, a hacer una recomposición corporal de verdad o a ganar el músculo que nunca has tenido. Con base científica y con alguien que ya ha pasado por ahí.
Arrastra el logo para girarlo
- Grado en CAFE · Universitat de Vic
- Máster de Profesorado · UNED
- Negre Fitness Club, Can Picafort · y online
Valoración gratuita de 30 minutos, en persona o por videollamada, sin compromiso.
¿Te ves aquí?
Trabajo con tres tipos de personas. Distintos puntos de partida, el mismo objetivo: un cambio que se vea y que dure.
Menos grasa, más músculo
Para hombres que quieren un físico que se note: perder grasa, ganar músculo y fuerza a la vez, con un plan medido semana a semana.
Siempre has sido muy delgado
Quieres ganar masa muscular y hacer un cambio físico demostrable. Con un plan de fuerza progresivo y constancia, se nota.
El cambio es para ti.
No para nadie más.
Si quieres que sea tu entrenador, solo necesito que tengas eso claro al cien por cien. Lo demás lo construimos juntos.
Lo tengo claroLa primera vez lo hice por los demás. Esta vez, por mí.
No te pido nada que no esté haciendo yo. Este es mi proceso, y lo sigo contando en Instagram.
Inicio · 165 kg
Hoy · 125 kg
Meta · 105–110
170 kg100 kg
Toda mi vida he sido un chico con sobrepeso. Mido 1,95 m y llegué a pesar 165 kg. La primera vez que adelgacé no lo hice por mí, sino por cómo me iba a tratar la gente. Por eso no duró. Después me rompí el ligamento cruzado de la rodilla jugando a rugby y tuve que operarme. Con un cuerpo tan grande, la recuperación fue lenta, y entre problemas académicos, físicos y económicos no supe gestionarlo.
Sé lo que es vivir con dolor de espalda y de tobillos, estar siempre cansado y sentirse derrotado. Pasar el día sentado delante de la tele, comiendo para olvidar los problemas. Hasta que volví a empezar, esta vez por mí y por mi salud. Hoy peso 125 kg, soy graduado en CAFE por la Universitat de Vic, curso el Máster de Profesorado en la UNED y quiero acompañar a quien se sienta identificado con esta historia, hasta que sea capaz de entrenar solo y llevar una vida equilibrada, física y mentalmente.
El camino, en seis momentos
- Primer intento 110 kg Adelgacé, pero lo hacía por cómo me iba a tratar la gente.
- Rebote +10 kg Al no hacerlo por mí, no fui capaz de mantenerlo.
- Lesión Rodilla Ligamento cruzado roto jugando a rugby. Operación y recuperación lenta.
- Máximo 165 kg Dolores, cansancio y la sensación de no poder con todo.
- El cambio Por mí Vuelvo a empezar por mi salud, no por lo que piensen los demás.
- Hoy 125 kg Y sigo, a por 105–110 kg con más músculo.
Cuatro pasos,
sin atajos.
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Valoración gratuita
30 minutos para conocernos: objetivos, historial, lesiones y un test sencillo de fuerza y movilidad.
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Plan a medida
Diseño tu entrenamiento según tu nivel, tu horario y el material que tengas a mano.
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Entrenamos y medimos
Registramos peso, perímetros, cargas y fotos cada 4 semanas para ver el avance con datos.
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Autonomía
Ajustamos lo que haga falta y te enseño a entender lo que haces, para que un día sepas entrenar por tu cuenta.
Elige cómo entrenamos.
Todas empiezan con una valoración gratuita de 30 minutos. Ahí vemos tu objetivo y cuántos días puedes entrenar, y te propongo un plan con su precio, sin compromiso.
Presencial 1 a 1
Ideal para empezarSesiones de 60 minutos conmigo en Negre Fitness Club, en Can Picafort.
- Valoración inicial completa
- Corrección de técnica en cada ejercicio
- Plan adaptado a tu nivel y a tus lesiones
- Sesión suelta o bonos de 4, 8 y 12
Online con seguimiento
Estés donde estés: tu plan en el móvil y yo revisando cómo avanzas cada semana.
- Programa personalizado cada mes
- Revisión semanal de tu progreso
- Corrección de técnica por vídeo
- Contacto directo por WhatsApp
Mixto
Lo mejor de los dos: entrenas por tu cuenta con tu plan y quedamos en persona para corregir y ajustar.
- 2 sesiones presenciales al mes
- Plan y seguimiento online
- Medidas y fotos cada 4 semanas
- Contacto directo por WhatsApp
Alimentación y bienestar: te ayudo con hábitos y organización. Si necesitas un plan de dieta a medida o apoyo psicológico, te derivo a profesionales colegiados.
Ya llegué a 110 una vez.
Esta vez, para quedarme.
Estoy en 125 kg y cuento mi proceso en Instagram: entrenamientos, comidas y también las semanas que cuestan. Sígueme y mira cómo trabajo antes de decidirte.
Lo que más me preguntan.
¿Tengo que estar en forma para empezar?
No. Empezamos desde donde estás. Yo empecé con 165 kg y una rodilla operada.
Ya lo he intentado muchas veces y siempre lo dejo.
Yo también. La diferencia está en hacerlo por ti y con un plan que encaje en tu vida, no al revés. Por eso medimos, ajustamos y no te dejo solo cuando cuesta.
Soy muy delgado. ¿También es para mí?
Sí. Ganar músculo cuando siempre has sido delgado tiene sus propias dificultades, y las trabajamos con un plan de fuerza progresivo y medido.
¿Qué pasa en la valoración gratuita?
Hablamos 30 minutos, en persona o por videollamada, sobre tu objetivo, tu historial y tus horarios. Hacemos un test sencillo y te propongo un plan con su precio. Si no te convence, no pasa nada.
¿Cuánto cuesta?
Depende de la modalidad y de cuántos días entrenes. En la valoración te propongo un plan con su precio cerrado, sin letra pequeña.
¿Dónde entrenamos?
En Negre Fitness Club, en Can Picafort. Si vives lejos, tienes el plan online.
¿Cuándo voy a notar resultados?
En pocas semanas sueles notar más fuerza y energía. Los cambios grandes de peso y composición corporal llevan meses, y te enseño a medirlos para que veas que avanzas.
¿Me haces la dieta?
Te ayudo con hábitos y organización de las comidas. Para un plan de alimentación a medida, te derivo a un dietista-nutricionista.
Reserva tu valoración gratuita.
30 minutos, sin compromiso. Escríbeme por WhatsApp o rellena el formulario y te respondo en menos de 24 horas.
Escríbeme por WhatsApp- 602 69 07 63
- @mmarc_00
- marcbonninentrenadorpersonal@gmail.com
- Dónde
- Negre Fitness Club, Can Picafort · online en toda España